[與媽媽健身去～]
剛好比賽都完了，可以實現以前的小小願望~帶媽媽一起去健身，坐而言不如起而行
其實媽媽以前有看過我訓練，她說那麼重怎麼能舉起來...老人家對於重量訓練會有點恐懼，如何能消除恐懼，對此老媽有幾個改想法分享給大家。
1.健身的優點：家母已經86歲了，然後因為以前有受過傷，現在需要拐杖來幫忙行走，我跟她說如果把肌力訓練好的話，慢慢來之後就可以不用拐杖了，告訴她健身優點，會讓她有動力想接觸這項運動。
2.慢慢加重：訓練時先讓老人家試輕重量，訓練途中問她會不會重，等到適應重量時，拿小槓片給她看，小小的，避免看到太大片的槓片先恐懼了，然後再慢慢加重。
3.訓練累積：跟老人家說健身也像讀書，需要慢慢累積的，就像老媽以前也是無法背起槓深蹲20公斤，直到慢慢訓練才到現在的95公斤，慢慢來不要急躁。
4.輔助訓練行程：教學時利用老人家懂的話語或是比喻來讓她懂自己在練什麼，像練背肌的滑輪下拉，一開始訓練時建議可以牽引媽媽手與扶她背讓她知道這是在練背肌，當拉完時也提醒機器放回去時要慢慢來，避免被重量帶回去拉傷。
很開心媽媽會願意上健身房，老媽從健身上得到很多好處，這次先從媽媽開始推廣，希望能讓健身運動的好處讓更多人知道😁
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